Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan otot-otot tubuh. Senam lantai sering kali dilakukan di dunia olahraga dan juga sebagai bagian dari program latihan fisik di sekolah-sekolah. Gerakan-gerakan dalam senam lantai meliputi gerakan tubuh yang melibatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi.
Pengertian dari senam lantai sendiri adalah olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang bervariasi, mulai dari gerakan melompat, berguling, berputar, hingga melakukan pose-pose yang membutuhkan keseimbangan dan kekuatan fisik. Senam lantai membutuhkan ruang yang cukup luas dan permukaan lantai yang empuk untuk mencegah cedera ketika melakukan gerakan.
Manfaat dari senam lantai sangat banyak, tidak hanya untuk kesehatan fisik namun juga mental. Beberapa manfaat dari senam lantai antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan otot. Gerakan-gerakan dalam senam lantai melibatkan berbagai otot tubuh sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh sehingga membuat tubuh lebih lentur dan fleksibel.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang baik sehingga dapat melatih kedua aspek tersebut.
4. Meningkatkan kebugaran jasmani. Senam lantai dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani karena melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan energi dan stamina.
5. Meningkatkan kepercayaan diri. Melakukan senam lantai dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri karena berhasil melakukan gerakan-gerakan yang sulit dan membutuhkan ketekunan.
Dengan begitu, senam lantai tidak hanya sebagai olahraga yang menyenangkan namun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.